寒露时节需诊治，多食根茎仁类食品如山药、萝卜及杏仁等小黑屋 调教，幸免浓重。保举红枣花生山药粥养脾润燥。注目脚部御寒，每晚滚水泡脚，加足浴丸后果更佳，可推拿足部穴位增强后果。摘录由作家通过智能技巧生成

有效

#寒露聊健康#当寒露的清风吹过，地面逐渐染上了一层凉意。在这个时节，你是否时常感笔直脚发冷，即使裹上厚厚的衣物也难以违反那丝丝寒意？又是否被脾虚便秘所困扰，让活命多了几分侵犯？别驰念，寒露虽至，但亦然咱们诊治体格的好时机。

多食‘根’与‘仁’

寒露时节风物多变，脾胃尚未十足妥当过来，这个时候千万不可吃一些大油大荤的食品，否则容易脾胃运化失常，出现生火、生痰的情况。不错多吃萝卜、山药等根茎食品以及杏仁、桃仁等仁类食品，对体格有诸多公道。

根茎为主的保举山药，它不错益气养阴，肺脾肾同期诊治，然则需要注目的是，山药中的淀粉含量较高，是以肠胃不好消化的一又友提出戒指下摄入量。

萝卜具有清热化痰、理气消食的功效。不错作念成萝卜汤、萝卜炖排骨等菜肴，既可口又养分。

仁类的食品大多都油脂丰富，是中药中常用来润肠通便的药材。如郁李仁它具有下气利水的作用，能缓解大肠气滞。但需要注目的是，郁李仁不恰当妊妇和哺乳期女性食用。

这个时期风物干燥，容易出现凉燥伤阴的情况。此时，提出也不错遴荐一些润肺生津的药膳来珍藏体格。如红枣花生山药粥：

用料：红枣10枚、花生45克、山药1段、大米100克。

作念法：将山药、花生洗干净，与去核的红枣放在一王人煮开，然后再将大米放进去不竭熬煮，米熟即汤成。

功效：养脾润燥、柔润形貌。

寒露脚不露

寒露事后，气温冉冉缩短，俗语说 “寒露脚不露，脚从寒生”。由于两脚循经较多、穴位较多，很容易「寒从足生」。

尤其是东说念主体肺经脾经、肾经均交织于足踝处，若风物变凉，仍不注目御寒，轻则引起外感咳嗽，重则可负气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

夏娃的诱惑

每晚用滚水泡脚是寒露养生的一个首要圭臬。滚水泡脚不错促进脚部血液轮回，缓解疲困，改善寝息质地。泡脚时水温不宜过高，以 40℃傍边为宜，时辰戒指在 15-20 分钟。

泡脚时内部不错加1-2颗足浴丸，内部含有多种中草药要素，如艾叶、老姜、红花等，艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的作用，老姜则有散寒解表、温中止呕的功效。

在泡脚历程中，不错符合推拿足部穴位小黑屋 调教，如涌泉穴、太冲穴、足三里穴等，以增强后果。推拿力度以嗅觉酸胀为宜。