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《正念的遗迹》是一滑禅师的经典作品，是由他写给一位友东说念主的长信中整理而来。

书中详确的探讨了正念在日常生涯中的讹诈，包括时期管制、 身体觉知以及开采正念日的酷好酷好酷好酷好。

书中的10个金句语录，匡助咱们缓解错愕，讲求当下，去感受正念的遗迹，让身心愈加稳重和健康。

什么是正念呢？

一滑禅师说，正念即是指对“当下的实相保有觉知”，即要清亮地知说念我方在想什么、说什么、作念什么，而不是对我方的言行行动绝不觉察，任性妄为。

也即是说，要关切此刻正在作念的事情和心灵感受。于正念中，碰见生涯的遗迹。

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01.“最遑急的时期长期只消一个，那即是当前。”

咱们往往堕入对往时的回忆和对改日的担忧中，却忽略了当下这一珍摄的时期。

往时已无法编削，改日尚未到来，只消此刻是咱们概况主持的。每一个当下，都是生命的遗迹，是决定咱们改日东说念主生的基石。

无论是清早的第一缕阳光，如故夜晚的妍丽星空；无论是与家东说念主的温馨集聚，如故独自一东说念主的静谧时光，都值得咱们尽心去感受，用正念去体验。

02.“咱们应当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与咱们谈判的一切。”

当咱们全身心肠插足到当下的每一个细节中时，生涯便会展现出它的好意思好。

洗碗时，不再是机械地完成任务，而是感受水流的温度，洗洁精的泡沫，以及碗碟在手中的触感；

喝茶时，试吃茶香在舌尖散开的一会儿，感受茶水的温热滑过喉咙，让每一口茶都成为一次身心的滋补。

通过这么的觉知，咱们概况从粗俗的生涯中发现不粗俗的情愿。

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03.“专注使命，保持警悟和清亮，准备好应酬任何可能发生的景况，随机应变。”

在使命中，正念能让咱们愈加高效地完成任务，减少错愕和压力。

坐在办公桌旁写稿和坐在咖啡馆里写稿有多大判袂呢？坐在会议室开会和坐在客厅里聊天又有多大判袂呢？生涯的真相即是换个处所行住坐卧良友，是咱们我方的界定让使命变成不得不承受的不幸。

想想溜号，只可让使命失实百出。

避开问题，意味着给改日埋伏了更大的危急。

你当下所作念的使命即是你当下东说念主生的沿路。插足其中，弘扬地说话、写字、想考、行动，这亦然修行的一部分。

04.“只消通过修习正念，咱们才不会迷失我方，才能获取光明的情愿与和煦。”

咱们每个东说念主，都会在生命的某个阶段，碰到万里长征的猜测之中或猜测除外的喧阗、萧条。

同期，咱们每个东说念主都有处理这些喧阗的才调，值得领有丰盛而愉悦的生涯。

咱们需要的，是学习奈何摒除这些喧阗，让我方获取安心和情愿的才调。修习正念，是匡助咱们获取安心和情愿的灵验蹊径。

倾听我方内心的声息，一呼一吸间感受当下，当咱们内心充满光明和情愿时，外界的烦扰便无法动摇咱们的内心。

05.“正念是遗迹，借由它，咱们得以成为我方的主东说念主，重建自我。”

东说念主在低谷的时候，一个积极的念头，时时就能编削你身边的磁场，为你眩惑到好运。

保持正念，凡事往克己想，无论际遇何种处境，你都能创造遗迹，逆天改命。

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06.“你就像一颗让我方千里到河里的鹅卵石，放下一切。此时此刻，你存在的中枢即是你的呼吸。你不需要知说念要花多长时期才能到达水底那细沙铺成的床，那圆善的休憩处。”

东说念主生是一场旅行，不消执着于漂亮的大屋子和炫酷的豪车，莫得必须要实现的策动，也莫得最好方针地，都仅仅体验良友。

减弱身心，丢掉掌控，少安勿躁地生涯，亦然一种情愿。

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07.“正念既是形态，同期亦然方针。既是因，亦然果。”

佛说：凡事齐有定数。谁也不成老是奏效，谁也不成事事如意。财帛，够用便好；屋子，舒心便行。

生而为东说念主，经心勤奋作念好我方，深信老天自有安排。你尽管努力，你的努力不会空费，你会碰见一个更好的我方；你尽管付出，你的付出不会空费，一定会有所成绩，不是阅历，即是教养。

当咱们时期保持正念时，咱们的内心会缓缓变得安心和稳重，这种好意思好体验又会进一步加深咱们对正念的露出和推论，造成一个良性轮回。

08.“本色上，当咱们大怒时，咱们我方即是大怒自己；当咱们情愿时，咱们我方即是情愿自己；当产生某些念头时，咱们自己即是那些念头。”

好多时候，咱们的不情愿并非来自于所谓的外界，而是源自于我方的内心。所有的外皮事物都是咱们内在投射出来的后果。

加州大学戴维斯分校情绪学家罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）也曾作念过一个实际：

将1000东说念主就地分为3组，第一组记载生涯中的心情景况并进行评分；第二组被试记载生涯中使他们感到恼怒之事。第三组除了记载日常生涯事件，还需要列出一件逐日最感动的事情。

后果终末一组不仅获取了预期的幸福体验的加多，况兼自傲花更多时期来作念对我方健康有匡助的事情。

在每一个清早或者傍晚，去感谢你值得谢意的事，幸福便在心里开出了花。

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09.“当一个日常东说念主有觉知地呼吸时，他就仍是开悟了。”

呼吸是咱们性掷中最基本的活动之一，通过有觉知地呼吸，咱们概况将贯注力辘集在当下，安心内心，感受生命的存在。

当咱们散步在乡间小径上的时候，若是咱们果然地插足正念当中，那么咱们就会把我方所迈出的每一步都视为一个无穷的遗迹。

此时，一股情愿就会涌上心头，如吞并朵花儿绽放在咱们的心间，使咱们概况进入实相的天下。

每一次呼吸，都是一次与我方内心的对话，让咱们概况放下杂念，讲求本真。

10.“作念任何事情，一颦一笑都要秉持正念。一颦一笑都是典礼，典礼。”

生涯中的每一个动作，每一个细节，都不错成为一种修行的样貌。

好意思国作者路易斯说：

正念，能编削一个东说念主的行径，潜移暗化地影响你的东说念主生。

东说念主这一世，际遇回荡不定，每个东说念主都有我方的难关要渡。

若用负面心念应酬，则处处是苦，关关痛心。

而学会正念，把赖事当功德看，把月旦行动念饱读好听。

那么再多的侘傺，也不外是你朝上的叩门砖。

心胸感德白虎 色情，保持乐不雅，改日就一定会有功德发生。

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