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薏米百合莲子粥是一皆很是养分且健康的粥品，它献媚了薏米、百合和莲子的多种健康益处。底下是注重的制作智力：

所需材料：

薏米：50克

莲子：50克

干百合：50克

大米（可选）：100克

蜂蜜或红糖：适量（字据个东谈主口味退换）

净水：适量

制作智力：

1.准备责任：

薏米提前洗净，并浸泡整宿或至少4小时以上。

干百合提前洗净并浸泡至软化。

莲子洗净备用。

淌若使用大米的话，也需要提前洗净并浸泡。

2.运转烹调：

锅中加入适量的净水，放入浸泡好的薏米，大火煮开。

淌若使用大米，此时也不错加入。

水开后，加入莲子和泡发好的百合。

退换火力，改为小火慢炖，简短煮30分钟傍边，直到系数材料都变得软烂且粥体浓稠。

3.调味：

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字据个东谈主口味，在粥快煮好时加入适量的红糖或蜂蜜进行调味。

稍稍搅动均匀，让甜味充分融入粥中。

4.完成：

煮好后稍作冷却即可食用。

也不错待其当然冷却后放入雪柜冷藏，食用时再取出。

小贴士：

薏米是性凉的食材，不合适过量食用，尤其是关于体质偏寒的东谈主来说。

淌若思要达到除湿的适度，提出不要添加大米。

红糖或蜂蜜的加入本事不错字据个东谈主喜好退换，淌若可爱热食，不错在粥刚煮好时加入，淌若可爱冷食，则不错在食用前加入。

莲子、百合和薏米都需要提前浸泡，这么不错更容易煮熟，也能更好地开释它们的养分因素。

按照上述智力东京热官网，您就不错在家松弛制作出可口的薏米百合莲子粥。这款粥不仅滋味鲜好意思，还能带来很多健康益处。