草榴电影 中医教你想活过 99岁，请保藏：​1.第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，渐渐走。​​第二：强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次 5 分钟：​​第三：强肾，就踮脚尖，每天踮 50 次。​​第四：强心，就拍肘窝，每次拍 100 下。第五：强肺，就深呼吸，每天日夕各作念20次，尽量深吸气慢呼气。第六：强脾，就吃山药，可蒸煮食用，每天适量吃一些。第七：强胆，就多吃核桃，每天吃3 - 5颗，宝石永远吃。第八：强肠，就多吃膳食纤维，如芹菜、菠菜等蔬菜，每餐搭配着吃。第九：强筋，就常伸懒腰，使命舛误多伸几次，充分伸展躯壳。第十：强骨，就多晒太阳，每天晒20 - 30分钟，防范躲避强光时段。第十一：强眼，就动弹眼球，顺时针、逆时针各动弹10圈，每天屡次进行。第十二：强耳，就推拿耳垂，轻轻揉搓，每次2 - 3分钟，每天数次。第十三：强鼻，就冷水洗鼻，每天日夕用冷水清洗鼻腔，增强鼻腔扞拒力。第十四：强咽喉，就多喝水，保持咽喉湿润，每天保证1500 - 2000毫升饮水量。第十五：强要津，就慢蹲起，每次作念10 - 15个，每天作念2 - 3组。第十六：强脊柱，就小飞燕看成，每次宝石3 - 5秒，作念20 - 30次，每天进行。第十七：强手指，就玩核桃，双手把玩核桃，活入手指要津，每天玩一段手艺。第十八：强小腿，就踢毽子，每天踢10 - 15分钟，可分组进行。第十九：强肩部，就耸肩，每次耸肩5 - 10下，每天屡次进行。第二十：强颈部，就米字操，按“米”字标的步履颈部，每次作念2 - 3遍，每天数次。第二十一：强腹黑功能，就爬楼梯，扬弃爬楼梯，每次爬3 - 5层，每天1 - 2次。第二十二：强肺部功能，就吹气球，每天吹10 - 15个，渐渐加多难度。第二十三：强脾胃运化，就喝小米粥，每天早餐喝一碗，永远宝石。第二十四：强肝脏解毒，就喝枸杞水，每天用枸杞泡水饮用，可屡次冲泡。第二十五：强肾脏排泄，就吃冬瓜，可清炒或煮汤，每周吃2 - 3次。第二十六：强肠说念蠕动，就饭后散布，饭后慢走15 - 20分钟。第二十七：强骨骼密度，就喝牛奶，每天日夕各一杯，补充钙质。第二十八：强肌肉力量，就平板撑持，每次宝石30 - 60秒，每天作念3 - 5组。第二十九：重大脑活力，就棋战，每全国1 - 2局，查考念念维。第三十：强倡导，就看绿植，每隔一段手艺望望边远绿植，削弱眼睛。第三十一：强听力，就听柔顺音乐，每天听30 - 45分钟，舒徐神经。第三十二：强口腔健康，就叩齿，每天日夕各叩齿30 - 50下。第三十三：强手部血液轮回，就持拳松开，反复作念20 - 30次，每天屡次。第三十四：强腰部力量，就伏卧抬腿，每次作念10 - 15个，每天2 - 3组。第三十五：强腿部柔韧性，就压腿，每次压腿保持1 - 2分钟，双腿轮流进行，每天屡次。第三十六：强躯壳均衡感，就单脚耸立，每次耸立30 - 60秒，双脚轮流，每天进行。第三十七：强内分泌蜕变，就国法作息，每天如期睡觉起床，保证豪阔寝息。第三十八：强喜新厌旧，就喝绿茶，每天适量饮用，促进躯壳代谢。第三十九：强免疫力，就吃大蒜，可适量生食或作念菜时加入，增强扞拒力。第四十：强精神气象，就冥想，每天冥想10 - 15分钟，削弱身心。#养生手艺表# #养肝程序# #肝的排毒手艺# #养护肝# #养生必练看成# #排肝操# #肝到天亮# #口诀养生# #南宁头条# 刷到这里，一定是财神爷盯上你啦！快在挑剔区打上 “八方来财，越来越旺” ，保准你八方来财挡不住！一顺百顺，四季祥瑞，越来越旺！！！

图片石川澪 白虎

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